7 Razones Para Comer Mangos Con Más Frecuencia

Esta jugosa fruta ya no es exótica y se vende en casi cualquier supermercado. Te contamos qué beneficios aportará el mango a la salud y la belleza, así como cómo comerlo correctamente.

Razón # 1. Mejora la digestión

Una fruta de mango contiene el 20% del valor diario de fibra. En 2018, un grupo de científicos realizó un estudio sobre los efectos de los mangos en el estómago y los intestinos. Los participantes en el experimento sufrían de estreñimiento crónico y tenían que consumir un mango por día durante cuatro semanas. Los resultados del estudio mostraron que la digestión de los encuestados mejoró significativamente debido a la fibra contenida en la fruta. Curiosamente, las hojas de la fruta tienen propiedades opuestas. Los expertos de Journal of Nutrition realizaron su propia investigación sobre cómo mejorar la microflora y recomiendan usar una decocción de hojas de mango para la indigestión.

Razón # 2. Fortalece el sistema inmunológico

100 gramos de mango contienen 36 miligramos de vitamina C (en comparación, el jugo de limón contiene alrededor de 39 miligramos). Esta sustancia fortalece el sistema inmunológico y protege al cuerpo de virus y bacterias. La vitamina C fortalece los vasos sanguíneos, aumenta su elasticidad, promueve la absorción de hierro y el crecimiento celular, y regula los procesos hematopoyéticos. El ácido ascórbico es un poderoso antioxidante que acelera el proceso de curación en el cuerpo.

Razón # 3. Mejora la visión

El color naranja brillante confirma la presencia de una gran cantidad de carotenoides en la fruta: hay casi cinco veces más que en la mandarina. La fruta también contiene vitamina A (retinol), que protege las células del cuerpo de las influencias ambientales nocivas y es beneficiosa para la visión. Si desea mejorar su visión, trabaje en varias direcciones: no solo debe comer alimentos saludables, sino también hacer simples ejercicios oculares.

Razón # 4. Hace que la piel y el cabello sean hermosos

La vitamina C contribuye a la producción de colágeno, que es responsable de la elasticidad de la piel y el cabello. La correcta absorción del hierro es un factor importante en el crecimiento celular activo, el cabello se vuelve más largo y fuerte. Algunos investigadores afirman que el mango contiene poderosos nutrientes antienvejecimiento, incluidas las vitaminas D, E y B, zinc, hierro y calcio. Por cierto, los extractos de mango a menudo se incluyen en los cosméticos y, con su pulpa, puedes preparar mascarillas caseras.

Razón # 5. Combate la inflamación

En la España medieval, los mangos se usaban para tratar el escorbuto y se valoraban no menos que los cítricos. El consumo regular de pulpa de fruta ayuda a reducir la inflamación debido al contenido de vitamina C y lupeol triterpenoide. El feto está incluido en la dieta para enfermedades renales, como pielonefritis y urolitiasis. Las propiedades antisépticas de la fruta se utilizan para prevenir enfermedades de los dientes y encías. Pero aquí no todo está claro: el mango contiene mucha azúcar, lo que contribuye a la destrucción del esmalte, por lo tanto, después de comer la fruta, es necesario cepillarse los dientes.

Razón # 6. Ayuda en la prevención y el tratamiento de enfermedades graves

Un estudio en animales de 2016 apunta a las propiedades especiales de la mangiferina, que es abundante en los mangos. Es un xantonoide aislado de hojas y corteza. Reduce la inflamación, protege el corazón e inhibe el crecimiento de ciertos tipos de tumores, por lo que puede recomendarse en el tratamiento del cáncer. El potasio, que contiene aproximadamente 560 miligramos en una fruta, brinda protección adicional para el sistema cardiovascular.

Razón # 7. Fortalece los nervios y la memoria

El mango contiene endorfinas vegetales, sustancias que mejoran el estado de ánimo. También activan los procesos de pensamiento y mejoran la memorización de nueva información. La fruta contiene mucha vitamina B6, que interviene en la formación de neurotransmisores. Estos últimos ayudan a transferir información entre neuronas. También ayudan a mejorar el sueño y el estado de ánimo. La fruta puede actuar como un antidepresivo suave, reduciendo los efectos del estrés crónico. Y la fruta también se llama afrodisíaca y actúa tanto en hombres como en mujeres.

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