El mango es saludable, 7 Razones para consumirlo.

El mago, que en una época se trato como exótica, ahora es popular, no solo por su sabor, sino también por sus beneficios para la salud y belleza. A continuación te exponemos sus propiedades:

Razón # 1. Mejora la digestión

al contener el 20% del valor diario de fibra. mejora significativamente la digestión, curiosamente las hojas de la fruta tienen propiedades opuestas, y se recomienda una decocción de hojas de mango para la indigestión.

Razón # 2. Fortalece el sistema inmunológico

100 gramos de mango contienen 36 miligramos de vitamina C (en comparación, el jugo de limón contiene alrededor de 39 miligramos). Esta sustancia fortalece el sistema inmunológico y protege al cuerpo de virus y bacterias. La vitamina C fortalece los vasos sanguíneos, aumenta su elasticidad, promueve la absorción de hierro y el crecimiento celular, y regula los procesos hematopoyéticos. El ácido ascórbico es un poderoso antioxidante que acelera el proceso de curación en el cuerpo.

Razón # 3. Mejora la visión

El color naranja brillante del mango confirma la presencia de una gran cantidad de carotenoides en la fruta: hay casi cinco veces más que en la mandarina. La fruta también contiene vitamina A (retinol), que protege las células del cuerpo de las influencias ambientales nocivas y es beneficiosa para la visión. Complemente con ejercicios oculares.

Razón # 4. Hace que la piel y el cabello sean hermosos

La vitamina C contribuye a la producción de colágeno, que es responsable de la elasticidad de la piel y el cabello. La correcta absorción del hierro es un factor importante en el crecimiento celular activo, el cabello se vuelve más largo y fuerte. Algunos investigadores afirman que el mango contiene poderosos nutrientes antienvejecimiento, incluidas las vitaminas D, E y B, zinc, hierro y calcio. Por cierto, los extractos de mango a menudo se incluyen en los cosméticos y, con su pulpa, puedes preparar mascarillas caseras.

Razón # 5. Combate la inflamación

El consumo regular de pulpa de mango ayuda a reducir la inflamación debido al contenido de vitamina C y lupeol triterpenoide. El feto está incluido en la dieta para enfermedades renales, como pielonefritis y urolitiasis. Las propiedades antisépticas de la fruta se utilizan para prevenir enfermedades de los dientes y encías. Pero ten cuidado, pes contiene mucha azúcar, lo que contribuye a la destrucción del esmalte, por lo tanto, después de comer la fruta, es necesario cepillarse los dientes.

Razón # 6. Ayuda en la prevención y el tratamiento de enfermedades graves

Cuenta con propiedades especiales de la mangiferina, es un xantonoide aislado de hojas y corteza, que  reduce la inflamación, protege el corazón e inhibe el crecimiento de ciertos tipos de tumores, por lo que puede recomendarse en el tratamiento del cáncer. El potasio, que contiene aproximadamente 560 miligramos en una fruta, brinda protección adicional para el sistema cardiovascular.

Razón # 7. Fortalece los nervios y la memoria

El mango contiene endorfinas vegetales, sustancias que mejoran el estado de ánimo. También activan los procesos de pensamiento y mejoran la memorización de nueva información. La fruta contiene mucha vitamina B6, que interviene en la formación de neurotransmisores. Estos últimos ayudan a transferir información entre neuronas. También ayudan a mejorar el sueño y el estado de ánimo. La fruta puede actuar como un antidepresivo suave, reduciendo los efectos del estrés crónico. 

Bueno, ya lo sabes, anímate a buscar recetas donde logres muchas combinaciones con el mango y otros alimentos nutritivos, de esta forma, no solamente pondrás color, sino sabor y dulzura a tu dieta alimenticia.

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